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7月14日起，華北南部至華南、新疆等地將出現大范圍高溫天氣，其中，河北南部、河南、陜西關中、湖北西部等地將成為高溫核心區域，高溫持續時間長、強度強，部分地區最高氣溫可達39至43℃，未來一周的高溫日數可達6至7天。

下周日(7月20日)將迎來入伏一系列“網紅”養生秘籍比天氣還要“熱”曬背、貼三伏貼、抱冬瓜睡覺不少人紛紛加入冬病夏治“養生局”然而，效果如何呢？已經有人進醫院了↓↓↓幾點鐘曬背更科學？千萬不要天天曬

祛濕又排毒？備受推崇的“曬背大法”可能會致病。

近日，河南54歲的張阿姨因連續一周頂著38℃-40℃的高溫，每天從上午10點到下午3點在烈日下暴曬背部，出現頭暈、惡心、乏力、吃不下飯等癥狀。

醫生診斷，她已出現中暑甚至熱射病的早期癥狀。醫生解釋，人體在極端高溫下，體溫調節中樞會“罷工”，導致體溫飆升、腦水腫甚至休克。

其實，不是所有人都適合曬背，對紫外線過敏的人群、陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群都不適合曬后背。此外，有基礎病的人群尤其是患有高血壓、冠心病等疾病的人群以及孕婦、幼兒，正常曬太陽即可。

曬背的正確方式：

1.曬背時間最好選擇在上午8到9時這個時間段，曬背時間不宜過長，初次曬背的時候，一般建議曬10～15分鐘。

2.每周建議曬三次，隔一天曬一次。要及時補充水分或淡鹽水防止脫水。

3.曬背要戴好帽子或用遮陽傘保護頭部，頭部對著太陽曬，可能會導致頭暈頭痛；

4.曬后不要貪涼，不要飲用冰水、冷飲等。“三伏貼”是“萬能貼”嗎？這些人群不適用

和曬背一樣，三伏貼也要看個人的體質，需要辨證施治。

三伏貼的適用范圍包括在冬季容易發生或加重的寒性疾病，如慢性腹瀉、胃痛、過敏性鼻炎、咳嗽、哮喘、痛經等。在夏季給予針對性治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病癥減輕或消失，是中醫學治病防病的整體觀的具體運用。

有以下幾類人群使用三伏貼時需要注意：

兒童貼敷時間不宜過長，一般為0.5-2小時，以免皮膚過敏等。2歲以下兒童不建議使用三伏貼。

老年人反應和年輕人不同，使用三伏貼時要密切觀察皮膚反應，若出現紅腫、瘙癢等不適，應立即停用，必要時咨詢醫生。

孕婦禁用三伏貼，因為三伏貼中的藥物多具有辛溫、活血、走竄等作用，可能會對胎兒產生不良影響，導致胎動不安甚至流產等嚴重后果。

此外，糖尿病患者皮膚愈合能力較差，貼敷三伏貼時間不宜過長，特別要注意觀察，是否出現皮膚損傷等情況。“抱冬瓜睡覺”真能降溫嗎？這樣抱著更安全

多地“桑拿天”持續，不僅要養生，更要防暑，最近，好多人不愛空調愛冬瓜，據說抱著冬瓜睡覺”可以有效降溫。

真的是這樣嗎？真的！冬瓜含水量高達95%以上，類似“天然水枕”。當人體接觸冬瓜時，它能快速吸收體表熱量。而且，冬瓜升溫后，可以浸冷水擦干，還能重復使用。

但是，冬瓜助眠也需要注意

1.冬瓜表皮有白色毛刺，不小心會刺傷皮膚，因此使用前需要洗凈冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

2.睡覺時，采用抱著或摟著的方式，著重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。國家應急廣播提醒夏季養生切莫走入誤區高溫時段避免外出保持清淡飲食保證充足睡眠做自己健康的第一責任人

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